孕早期建议睡姿_不良孕早期睡姿影响胎儿发育

孕早期建议睡姿_不良孕早期睡姿影响胎儿发育

孕早期建议睡姿_不良孕早期睡姿影响胎儿发育

女性受孕后的早期可能表现得更容易疲累,所以一般都会嗜睡,而且怀孕时间越长,睡眠的时间也就越长。而睡眠姿势对于孕妇来说尤为重要,不仅关系到孕妇的睡眠质量,还可能影响胎儿发育情况。所以,准宝妈要知道怀孕期间哪些睡姿是有利于健康的,睡姿不正确有什么危害。

  • 孕早期建议睡姿

    女性怀孕一般分为三个时期:孕早期(1-12周)、孕中期(13-27周)、孕晚期(28-40周)。不同阶段,睡姿有所差别,这是考虑到孕妇的生理需求和胎儿发育的情况。那么怀孕早期准宝妈该怎么睡?

    怀孕早期,孕宝妈的肚子还不是很大,常见的睡姿理论上都是可行的。不过也要注意一些细节。

    1.切记趴着睡

    虽说孕早期肚子还没有显怀,但是趴着睡的话还是会压迫腹部,影响孕妇的肺部呼吸,使得胎儿缺氧。

    2.平躺和侧卧都可以

    怀孕早期除了趴着睡是禁止的,其他睡姿都可以,例如平躺、侧卧,孕妇只要寻找自己最舒服的睡姿就可以,不会影响小宝贝的。

    3.最好培养左侧卧睡姿

    专家称,孕早期最好的睡姿是侧卧位,尤其是左侧卧位。因为现在开始慢慢形成习惯,到孕中期和孕晚期是就会更舒服。因为这个姿势是怀孕中晚期的最佳睡姿。

    4.避免抱东西睡

    怀孕期间准宝妈要避免抱着东西睡,尤其是毛绒娃娃,因为其填充物和毛绒可能会影响睡觉时的呼吸。

  • 孕早期睡姿影响胎儿发育吗

    1.怀孕早期(1—3个月)

    怀孕早期胎儿还小,外界和孕妇自身的压力对其来说,没有什么大的影响,所以准宝妈睡姿可以随便点。但是趴着睡是不行的,它会压迫肚子,影响肺部呼吸,导致胎儿缺氧,准宝妈也要改掉之前抱着东西睡觉的习惯。

    2.怀孕中期(4—7个月)

    怀孕中期,胎儿慢慢长大,此时准宝妈要避免外界压迫,随时注意保护腹部。可以使用侧卧睡姿,这样能减少孕妇因羊水过多等原因产生的不适感。孕妇下肢沉重时,可以使用仰卧睡姿,脚下垫着枕头。其他睡姿则会使得孕妇有压迫感,影响胎儿的健康发育。

    3.怀孕晚期(8—10个月)

    怀孕晚期,胎儿已经发育到最大的状态,孕妇身体活动变得不便。睡姿对孕妇和胎儿有着至关重要的作用,最好的睡姿是左侧卧,这样可以减轻子宫对动脉的压迫,使血液循环正常,供血量正常,有利于胎儿的生长。

    孕晚期最不宜采用仰卧睡姿,这样子宫刚好压迫下腔静脉,使得血液流通不畅,出现低血压症状,孕妇还会有恶心、头昏、心慌气闷等症状。四肢也会无力,脸色发白和出冷汗等现象。所以孕晚期准宝妈一定要注意调整睡姿。

  • 孕早期睡姿不良的危害

    女性怀孕后,身体结构慢慢出现变化,子宫的容积和重量慢慢变大,这时睡姿显得尤为重要。趴着睡等不良睡姿使得腹部受到压迫,影响孕妇肺部呼吸,使得胎儿缺氧。

    睡姿不良会使得子宫压迫主动脉,血流量出现异常,导致胎盘供血不足,胎儿不能正常发育。还会减少肾脏血量,导致脑组织供血不足,孕妇出现妊娠综合征,影响孕妇和胎儿的健康。

  • 孕早期怎么睡更利于睡眠

    1.睡前用热水泡脚或者洗个热水澡。临睡前洗个热水澡放松身心,缓解一天下来的疲劳,还有催眠作用,会使孕妇很快入睡。条件不便的话,可以泡泡脚,时间尽量长一点。

    2.睡前喝杯牛奶,有利于睡眠。要注意的是,睡前两小时喝一些牛奶,不要喝含高糖量的果汁、蜂蜜水及含色素、香精的饮料。

    3.选择舒适的内衣。睡前保持身体干爽,内衣最好是棉质品,要宽松,穿着舒服。

    4.保证室内通风。平时注意室内环境清凉舒适,不要过长时间使用空调,热的话开着电风扇吹吹。这样的环境有利于孕妇和小宝贝的健康。

    5.避免光线太亮或声音过大。注意室内隔音和挡光效果,尽量避免声音过大或者光度太亮影响孕妇睡眠。

  • 孕期睡姿注意事项

    1.确保睡前心情放松

    女性怀孕后都会有一种激动又紧张的心情,但太过紧张会导致一天过得紧绷,平时孕妇要吃些清淡的东西,保持平静的心情,睡觉前确保一天的事情完成、泡泡热水澡,使得情绪放松,尽快入睡,夜里不要有其他事情打扰睡眠。

    2.确保睡姿正确

    怀孕期间,随着时间的变化,孕妇肚子越来越大,为了睡得更舒服,睡姿也要不断变化。到中后期,最好的睡姿就是左侧卧位,这种睡姿不会压迫子宫,孕妇睡的舒服,也有利于婴儿更好的成长。

    3.睡前少喝水

    怀孕时间越长,孕妇行动越不方便,如果睡前喝的水多,夜里起来多有不便。不过,孕期补充水分很重要,所以,孕妇可以在白天多喝水,确保体内水分充足。睡前不仅要少喝水,更不能喝含咖啡因的饮料,否则晚上喝完会兴奋睡不着。

    4.保持舒适的睡眠环境和充足睡眠

    睡姿很重要,睡眠坏境也重要,良好的睡眠坏境会使得孕妇睡眠质量提高。所以,准宝妈可以选择舒适的睡眠卧具、睡眠坏境,保证充足的睡眠时间。

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